EL TAI CHI CHUAN Y LA SALUD
Gran Maestro Yang Zhengduo
Estudios recientes realizados por médicos americanos, afirman que de
todas las artes terapéuticas, físicas y mentales, el Tai Chi Chuan es el más
suave y el más fácil de aprender. Su poder de rejuvenecimiento tanto físico
como mental, ha sido comprobado ya que, baja la presión sanguínea, riega las
articulaciones, estimula la circulación, construye músculos y moviliza el
sistema inmunológico... y todo eso sin stress o tensión!!
En toda a China, millares de hombres, mujeres y niños de todas las
edades se juntan en los parques de las ciudades todas as mañanas, muy temprano,
para practicar el arte del Tai Chi Chuan, con el objeto de mejorar su forma
física e mental.
Estudios publicados tanto en occidente como en oriente muestran que
aunque sea un tipo de ejercicio de baja velocidad, el Tai Chi Chuan mejora la
salud cardiovascular y la forma física, además de aliviar los estados
depresivos.
De acuerdo a una investigación médica publicada en "China
Sports", la práctica del Tai Chi Chuan genera un sentido de paz interior,
en la medida en que nos concentramos en los movimientos sin distraernos. Los movimientos suaves y fluidos, hacen que
la mente y los músculos se relajen, promoviendo la flexibilidad.
Fuente de Juventud:
El Cardiólogo Jairo
Mancilla y el psiquiatra Luiz Alberto Py de São Paulo, aseguran que la
longevidad y la felicidad caminan juntas. Para comprobar su tesis,
entrevistaron a varias personas con más de 90 años, muy sanos y observaron
algunas características en común. Todos sabían vivir en el presente, en paz,
sabían perdonar y liberar las emociones de manera adecuada. También eran
personas de fe, aunque con religiones diferentes, mantenían prácticas
espirituales que le daban fuerza y motivación para la vida. Los médicos
recomiendan para quien desee seguir ese camino de bienestar, que comiencen a
hacer regularmente (de preferencia, diariamente), algo que le ayude a
reequilibrar la mente y el organismo, como caminatas o ejercicios de TAI CHI
CHUAN.
Publicado en la revista Criativa
de Octubre de 2001
Personas Enfermas:
Un entrenamiento de 12 meses de Tai Chi Chuan en
personas enfermas, probo que tanto para hombres como para mujeres hubo un
aumento en el consumo de oxígeno, aumento de flexibilidad de la columna lumbar
/ toráxica, aumento de la fuerza muscular en las piernas, y contribuyo a la
reducción de la tensión, la depresión, la ansiedad y los disturbios del humor.
Depto. de Medicina Física y Rehabilitación - Universidad Nacional de
Taiwán - China
Prevención y Recuperación:
Estudios mostraron que el
Tai Chi Chuan puede también: curar dolencias como la hipertensión, asma e
insomnio; prevenir arteriosclerosis y deformidades de la columna; acortar la
fase de recuperación de algunas enfermedades. Estas conclusiones fueron el
resultado de un estudio realizado por Chen Munyi, con practicantes de Tai Chi
Chuan.
Periódico Americano de Medicina China - 1981 Vol 9(1) 15-22
Para Evitar Caídas:
Para evitar las Caídas,
que se hacen más frecuentes a medida que avanza la edad, una sugerencia es
practicar Tai Chi Chuan. De acuerdo con el equipo médico de la Clínica Mayo
(EUA), los movimientos lentos y suaves de esa actividad propician la
restauración del sentido del equilibrio, que se vuelve ineficiente con el pasar de los años, además de relajar y
tonificar los músculos.
Sistema
Cardiovascular y Presión Sanguínea:
Una cesión de Tai Chi Chuan puede beneficiar el corazón
tanto como una buena caminata. Fue
comparada la presión de pacientes con el hábito de caminar todas las mañanas
con la de cardíacos que comenzaron a practicar este arte. Los dos grupos
empataron en materia de beneficios. Los movimientos lentos pueden bajar la
presión arterial alta hasta llevarla a la normalidad.
Estudios realizados por Cardiólogos - Universidad Johns Hopkins, Estados Unidos
En el Trabajo:
Un estudio entre los
practicantes de Tai Chi Chuan, comprobó que el 90% sintió mejoras
significativas en su desempeño
profesional, estado de atención y concentración en el trabajo, especialmente en
la calidad de su salud física y
emocional. En el campo de las relaciones humanas, el trato con colegas y
superiores llego a un nivel de entendimiento que posibilito una mayor
comprensión e integración en el trabajo. Lo que mas llama la atención en el estudio es el nivel de capacidad de encarar los problemas
tanto profesionales como particulares, con "calma", encontrando
soluciones adecuadas a los mismos, sin desgaste físico o emocional.
Bueno para el corazón:
Según un estudio publicado por el Periódico de la Sociedad Americana de
Geriatría, la práctica de Tai Chi Chuan ayuda a reducir la tensión alta. Fueron
analizados los alumnos adultos mas antiguos de Tai Chi Chuan durante 12
semanas, se obtuvieron reducciones de
la presión sanguínea muy significativas. Conduciendo el
estudio estaba la Dra. Deborah Rohm, de la Universidad John Hopkins.
Se reclutaron 62 personas
adultas sedentarias entre las edades de 60 y 80 años. Las cuales sufrían de
tensión alta y tomaban medicamentos para regularla. Los participantes fueron divididos aleatoriamente en dos grupos: uno
que practicaba Tai Chi Chuan con intensidad leve por 12 semanas y otro que
practicaba moderadamente ejercicios aeróbicos, por el mismo período. Los que
practicaron Tai Chi Chuan y el grupo de ejercicios aeróbicos tuvieron
reducciones parecidas y significativas en la presión arterial, durante el
período de estudio. Se concluyo con este estudio que la práctica regular de Tai Chi Chuan
regulariza la presión arterial.
Dificultades en el aprendizaje:
Trece adolescentes con
Disturbios de Hiperactividad y Deficiencia de Atención participaron en clases
de Tai Chi Chuan dos veces por semana, durante 5 semanas. Los profesores
evaluaron el comportamiento de los adolescentes en la Escala Conners, durante
el período inicial, luego del período de 5 semanas de Tai Chi y luego de 10
sesiones de Tai Chi los adolescentes demostraron menos ansiedad, un mayor equilibrio emocional
y una mejora en el comportamiento. Estos
cambios persistieron durante el acompañamiento por un período de 2 semanas luego de finalizadas
las prácticas.
Estudios realizados en una Universidad Americana.
Postura:
Tai Chi Chuan, arte
tradicional China, contiene una secuencia de movimientos suaves y continuos. Un
análisis de variación demostró que de 3 a 5 personas, tenían significativa
mejora en la postura, en relación a las personas sedentarias no practicantes.
Revista Americana de Terapia Ocupacional.
Equilibrio:
Los ejercicios de
equilibrio del Tai Chi Chuan probaron ser un
mayor suceso en la reducción de caídas. Además de eso, las prácticas, de
acuerdo con estudios recientes, son benéficas para dar fuerza, resistencia
muscular y flexibilidad.
Estudio realizada en el Colegio
Médico de la Universidad Cornel
Vigor físico y Energía Vital:
Tai Chi Chuan promueve el
vigor interior, los músculos se tonifican, aumentando la flexibilidad y la
fuerza. También reduce el estrés, fortalece la energía vital, aumenta la
consciencia corporal y mejora la coordinación motora. Las prácticas de Tai Chi
Chuan fueron durante muchos años un secreto dentro de algunas familias Chinas
que dominaban el arte.
Revista Americana de Salud de los Hombres - Mar/Abr 1993
Relajación y Buen humor:
La práctica de Tai Chi
Chuan genera un sentimiento de paz interior, en la medida en que nos
concentramos en los movimientos. Los movimientos suaves y fluidos, logran que
la mente y los músculos se relajen, promoviendo la flexibilidad.
Estudio médico publicado en "China Sports"
Texto Original http://www.sbtcc.org.br/ar-tcc-saude2.php
Traducido del Portugués por Nunzia Gallo
Nei Dan Magazine No. 302 (23-11-10)
Sección: "Caminando hacia el Tai Chi" (Nunzia Gallo)
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